Bulharské drepy

Bulharské drepy je vynikajúci cvik na zadok a na ďalšie iné partie tela. Je veľmi jednoduchý a ľahko zrealizovateľný. Precvičíte si ním svoj zadok, stehná a aj lýtka. A práve preto je tento cvik zaradený medzi komplexné cviky.

Počas tohto cviku sa uvoľňuje veľké množstvo testosterónu. Veľmi dobre tvaruje zadok, nohy a tým, že je zaradený medzi komplexné cviky, spaľuje tuk a udržuje vaše telo flexibilnejšie. Drepy vo všeobecnosti vplývajú na celé telo (zadok, nohy, brucho). Bulharské drepy je bezpečný cvik, ktorý nespôsobí žiadne zranenie, pokiaľ sa cvičí správne a týmpádom ho môže cvičiť akákoľvek kategória ľudí. Týmto cvikom posilňujete nohy a jednoznačne to pocítite aj pri iných kardio tréningoch (napr. beh), keď budete cítiť, že máte nohy silnejšie. Pri vyšších výkonoch máte rýchlejší tep, vďaka čomu ste lepšie pripravení aj na silové tréningy. 

Tento cvik sa odporúča aj kvôli tomu, že posilňuje väzy a tkanivá, čím znížite riziko rôznych zranení.

Tento cvik aj výborne dvíha zadok, takže ženy, ktoré sa snažia dosahovať pekný zadok v štýle známych vypracovaných celebrít, by ho mali vykonávať.

Je veľmi dôležité, aby ste ho vykonali správne a dbali na kvalitné pohyby, aby ste ho nerobili zbytočne.

AKO CVIČIŤ:

Je potrebné si zadovážiť stoličku prípadne lavičku, kde si položíme nohu. Stojíme v základnej pozícii s jednou nohou položenou na lavičke. Pomaly urobíme drep prednou nohu. Koleno zadnej nohy sa môže zľahka dotknúť zeme (nie úplne).