Mnohí z nás zbožňujú šport a užívajú si ho. Sú medzi nami aj takí, ktorých by sme zaradili do kategórie tzv. večných začiatočníkov. Niektorí z nich to po kratšej alebo dlhšej dobe aj vzdajú a odídu. Každopádne je veľa spôsobov, ako sa môžete motivovať a zotrvať v športovaní, prípadne si zvýšiť motiváciu:

01. Príjmite to ako realitu a začnite pomaly. Niektorí totiž začnú cvičiť a po pár výkonoch, kde sa zapotia a "zničia" to vzdajú. Skúste sa vrátiť do posilňovne a začať pomaly. Naozaj pomaly. Nevadí, že sa nespotíte. Aspoň si rozcvičíte svalstvo a pomaly sa rozbehnete. Užívajte si ten pobyt vo fitness a časom pocítite, že chcete viac a postupne budete pridávať na intenzite.

02. Choďte viacerí. Veľa ľudí si nájde výhovorku, keď nechce ísť do fitness. Býva za tým počasie, hlad, únava, nedostatok času, veľa ľudí vo fitku, nechce sa mi ísť samému... a práve tento posledný dôvod môže tie predošlé výhovorky zmeniť. Idete dvaja alebo viacerí a už sa navzájom ťaháte a motivujete.

03. Vyberte si vaše obľúbené fitness. V dnešnej dobe máte obrovské možnosti a dá sa vyberať z veľkého počtu posilňovní. Nájdite si moderné fitness, obrovské fitness s viacerými halami alebo malú útulnú posilňovňu, kde ste akoby doma. Zvyknete si tam chodiť a postupom času to bude vaša radosť.

04. Foťte sa. Skúste sa odfotiť, keď vaše telo nemá ani tušenia, čo znamená pojem forma. Hecnite sa a začnite športovať. Po nejakej dobe sa odfoťte a porovnajte výsledky. A takto pokračujte ďalej, až budete vidieť výsledky na fotkách a budete sa mať čím pochváliť aj na sociálnych sieťach.

05. Fitness oblečenie. Kúpte si nejaké pekné fitness oblečenie, ktoré vás bude motivovať a budete ho nosiť s obľubou v posilňovni. Je to síce len taká "drobnosť", ale aj také veci zaberajú a motivujú ľudi k športovým výkonom.

06. Pestujte šport, ktorý vás baví. Nemusíme sa baviť iba o posilňovni. Vyskúšajte rôzne iné športy. Beh, korčuľovanie, plávanie, futbal, hokej, hádzaná, spinning, jumping atď atď. Výber je pestrý a niečo z toho všetkého vás predsa len chytí.

07. Vlastný plán. Vytvorte si plán na pc a vytlačte ho, stiahnite si aplikáciu do smartphonu. Opäť sa vám ponúka veľké množstvo možností. Využite dnešnú dobu vo svoj prospech.

08. Neriešte, jednoducho choďte. Posledný zaujímavý spôsob, ako začať a zotrvať spočíva v tzv. neriešení. Nerozmýšľajte, či sa vám chce. Jednoducho sa zdvihnite a choďte. Napr. si ráno nachystajte tašku a nechajte ju uprostred chodby na zemi a keď prídete domov, tak ju zoberte a choďte športovať. Prípadne si nastavte ráno budík a po zazvonení nepremýšľajte. Nachystajte sa a začnite okamžite cvičiť a športovať. Asistentka L. Alison Phillipsová, asistentka profesora psychológie na Univerzite v Lowe hovorí o tomto spôsobe: 

"Nie je to niečo, čo musíme zvažovať, či určovať si výhody a nevýhody prečo ísť po práci do posilňovne. Z dlhodobého hľadiska sa zdá prospešné nad tým, čo dlhodobo robíme nepremýšľať, ale jednoducho to robiť."