Športujem už od dôb strednej školy a získal som veľa skúseností, s ktorými sa rád podelím. V prvom rade sa snažím v mojom živote dodržiavať 4 veci, ktoré sú pre mňa základom celej mojej športovej filozofie.

ZDRAVÁ STRAVA, ŠPORT, REGENERÁCIA A POZITÍVNA MYSEĽ

Zdravá strava: je to viacmenej najzákladnejšia zložka na ceste k zdravému životnému štýlu. Iste ste už mnohí počuli, že strava tvorí asi 70% celého úspechu. Jednoznačne sa aj ja prikláňam k tejto variante, nakoľko si dávam na strave záležať a výsledky sa začali ukazovať takmer okamžite. Samozrejme, že treba počítať s tým, že každé telo a každý organizmus je iný. Niekto báda zmeny skôr, niekto neskôr.

Šport: pohyb je zdravie. Po úprave stravy k lepšiemu je veľmi dôležité poskytnúť svojmu telu kontrolovaný a správny pohyb, ktorý ho posilní. Predsa len je veľký rozdiel, či svoje telo zaťažíte športovým výkonom alebo celodennou manuálnou prácou vo vašom zamestnaní prípadne doma na dvore. Staršie generácie tvrdia, že posilňovňa je len tzv. "umelá činnosť a niet nad manuálnu prácu". To je čistý blud, ktorý tieto generácie nepochopia, pokiaľ pravidelne nenavštevovali fitness a nevedia to porovnať. V športe je veľmi dôležité dodržiavať rovnomerný prísun aeróbneho a anaeróbneho tréningu (čiže kardio tréning a silový tréning). Samozrejme, že prísun daného typu tréningu záleží od toho, čo chcete konkrétne dosiahnúť.

Regenerácia: po športových výkonoch telo pýta oddych a regeneráciu. Regenerácia má niekoľko zložiek. Medzi ne patrí napr. wellness, domáci kúpeľ, sprcha, správny strečing, ale najdôležitejší je jednoznačne spánok. Počas tejto činnosti prebieha v tele najviac regeneračných procesov (posilnenie imunity, obnova a rast tkanív, spaľovanie tukov). Ja osobne si doprajem spánok aj v priebehu dňa, ale maximálne 30 min. až 1 hod. Viac určite nie. 

Pozitívna myseľ: v dnešnej ťažkej a hektickej dobe je ťažšie si udržať pozitívnu myseľ, ale práve tie predošlé zložky ako je strava, šport a regenerácia sú skvelou cestou k dosiahnutiu dobrej nálady a pozitívnemu zmýšľaniu. Každý jeden z nás je iný a má iné zmýšľanie, ale vždy sa lepšie dosahuje dobrá nálada zdravým životným štýlom ako opúšťaním sa a zbytočným premýšľaním nad všetkými negatívami naokolo. Trochu sa vrátim k porovnaniu: pohyb športom a pohyb prácou. Aj v týchto aspektoch zohráva myseľ dôležitú rolu. Je veľký rozdiel, keď sa tešíte na šport a užívate si ho, ako keď ste otrávení v práci a nebaví vás to tam. To sú všetko vplyvy na vaše telo a zdravie, ktoré sú pre vás dôležité počas vašej cesty zdravým životným štýlom.

Zdravý životný štýl má dôležitú cestu a aj cieľ. Väčšina ľudí, ktorá sa vyberie cestou zdravotného životného štýlu už posúva svoje ciele ďalej a ďalej. Takže všetko si budujete celú dobu od základov a je veľmi dôležité vnímať svoje telo. Každý detail, pocit a vnem je dôležitý. Všetci sme jedineční a každý jeden spoznáva svoje telo. Konkrétnym veciam sa budem jednotlivo venovať v článkoch na tomto webe.

Jedno zo šialenstiev, ktoré som kedysi absolvoval. :-)